Hjelp å få i kriseområder
Selv i de vanskeligste situasjoner finnes det organisasjoner som gir livsviktig hjelp. Her er informasjon om hvordan du kan få tilgang til humanitær bistand.
Typer nødhjelp
Dette er de vanligste formene for humanitær bistand.
Nødhjelpsrasjoner, matkuponger og ernæringstilskudd.
Rent drikkevann, latriner og hygieneartikler.
Telt, presenninger og byggematerialer for midlertidig bolig.
Medisinsk behandling, førstehjelp, vaksiner og psykososial støtte.
For å få hjelp, se etter flagg eller logoer fra FN, Røde Kors/Røde Halvmåne og andre hjelpeorganisasjoner. Registrer deg i deres leire eller distribusjonspunkter.
Mestring av stress, angst og panikk
Enkle øvelser som kan hjelpe deg med å håndtere overveldende følelser.
- 1. Sett deg ned hvis mulig.
- 2. Pust rolig inn gjennom nesen mens du teller til 4.
- 3. Hold pusten mens du teller til 4.
- 4. Pust sakte ut gjennom munnen mens du teller til 6.
- 5. Gjenta 5-10 ganger.
- 1. Se deg rundt og nevn 5 ting du kan se.
- 2. Lytt og nevn 4 ting du kan høre.
- 3. Kjenn etter og nevn 3 ting du kan føle (f.eks. klærne mot huden).
- 4. Legg merke til og nevn 2 ting du kan lukte.
- 5. Fokuser på 1 positiv ting om deg selv.
Typer humanitær bistand
Humanitære organisasjoner tilbyr ulike typer hjelp avhengig av situasjonen.
Tjenester:
- Mat og vann
- Medisinsk behandling
- Husly
- Sanitær
Hovedorganisasjoner:
Tjenester:
- Fysisk beskyttelse
- Juridisk hjelp
- Dokumentasjon
- Evakuering
Hovedorganisasjoner:
Tjenester:
- Utdanning
- Livelihood
- Infrastruktur
- Kapasitetsbygging
Hovedorganisasjoner:
Tjenester:
- Barnebeskyttelse
- Kvinnehelse
- Funksjonshemmede
- Eldre
Hovedorganisasjoner:
Globale humanitære organisasjoner
Store organisasjoner som arbeider over hele verden.
Hovedorganisasjoner:
Hovedorganisasjoner:
Hovedorganisasjoner:
Aktuelle kriseområder
Områder hvor humanitær bistand er spesielt viktig nå.
Hovedbehov:
Aktive organisasjoner:
Lokale nødnummer: 102 (politi), 103 (ambulanse)
Hovedbehov:
Aktive organisasjoner:
UNHCR Afghanistan: +93 20 200 1870
Hovedbehov:
Aktive organisasjoner:
UNHCR Syria: +963 11 611 1300
Hovedbehov:
Aktive organisasjoner:
UNHCR Yemen: +967 1 469 771
Selvhjelpsstrategier
Praktiske tips for å håndtere akutte behov når hjelp ikke er umiddelbart tilgjengelig.
- Kontakt lokale matutdelinger
- Registrer deg hos WFP eller lignende
- Søk til religiøse institusjoner
- Organiser fellesskap med naboer
- Lær om spiselige planter i området
- Kok vann før bruk
- Bruk vannrensingstabletter
- Samle regnvann
- Finn nærmeste vannkilde
- Kontakt UNICEF eller Røde Kors
- Søk til nærmeste helseklinikk
- Kontakt Leger Uten Grenser
- Ring lokale nødnummer
- Spør naboer om hjelp
- Bruk grunnleggende førstehjelp
- Søk til flyktningeleirer
- Kontakt UNHCR
- Finn midlertidig husly hos familie/venner
- Søk til religiøse bygninger
- Bygg midlertidig ly med tilgjengelige materialer
Håndtering av stress og angst
Enkle teknikker for å håndtere psykisk belastning i vanskelige situasjoner.
Instruksjoner:
- 1Sitt eller stå komfortabelt
- 2Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder
- 3Hold pusten i 4 sekunder
- 4Pust ut gjennom munnen i 6 sekunder
- 5Gjenta 5-10 ganger
Instruksjoner:
- 1Navngi 5 ting du kan se
- 2Navngi 4 ting du kan føle
- 3Navngi 3 ting du kan høre
- 4Navngi 2 ting du kan lukte
- 5Navngi 1 ting du kan smake
Instruksjoner:
- 1Start med tærne
- 2Stram musklene i 5 sekunder
- 3Slapp av i 10 sekunder
- 4Beveg deg oppover kroppen
- 5Avslutt med ansiktsmuskler
Instruksjoner:
- 1Identifiser negative tanker
- 2Utfordre tankene: 'Er dette sant?'
- 3Erstatt med realistiske, positive tanker
- 4Gjenta positive bekreftelser
- 5Fokuser på det du kan kontrollere
FN-organisasjoner
- UNHCR: unhcr.org
- UNICEF: unicef.org
- WFP: wfp.org
- WHO: who.int
Andre organisasjoner
- Røde Kors: icrc.org
- Leger Uten Grenser: msf.org
- Oxfam: oxfam.org
- Save the Children: savethechildren.org
Viktig å huske
- • Humanitær hjelp er gratis og skal ikke betales for
- • Du har rett til hjelp uansett nasjonalitet eller status
- • Kontakt flere organisasjoner hvis den første ikke kan hjelpe
- • Dokumenter eventuelle overgrep eller diskriminering