Hvordan overleve i en konfliktsone
Når krisen rammer, kan kunnskap redde liv. Her er praktiske råd for å øke din og din families sikkerhet i et konfliktområde.
Overlevelsesstrategier
Fokuser på disse fire kjerneområdene for å øke sjansene for å overleve.
Finn trygt skjul
- Unngå militære mål og installasjoner.
- Søk tilflukt i kjellere eller solide bygninger.
- Hold deg unna vinduer.
- Lag en plan for evakuering.
Sikre vann og mat
- Lagre rent drikkevann (minst 3 liter per person per dag).
- Ha et lager av ikke-bedervelig mat.
- Kok eller rens alt usikkert vann.
- Rasjonér maten hvis nødvendig.
Personlig sikkerhet
- Beveg deg minst mulig, spesielt om natten.
- Unngå store folkemengder og demonstrasjoner.
- Vær forsiktig med hvem du stoler på.
- Ha en nødsekk klar med det viktigste.
Kommunikasjon
- Hold kontakt med familie og venner.
- Ha en batteridrevet radio for å få informasjon.
- Avtal et møtested med familien.
- Lær deg viktige ord og fraser på lokalspråket.
Enkel førstehjelp
Grunnleggende førstehjelp kan redde liv når profesjonell hjelp er langt unna.
Stans blødninger
Legg press direkte på såret med en ren klut.
Behandle brannskader
Kjøl ned med rent, lunkent vann i minst 20 minutter.
Sjokkbehandling
Legg personen ned, hev beina og hold dem varme.
Frie luftveier
Sørg for at personen kan puste fritt. Legg i stabilt sideleie ved bevisstløshet.
Ta vare på din mentale helse
Konstant stress og frykt er normalt i en krisesituasjon. Prøv å:
- Puste dypt: Noen dype åndedrag kan roe nervesystemet.
- Holde rutiner: Små, daglige rutiner kan gi en følelse av normalitet.
- Snakke med andre: Del følelser og opplevelser med familie eller venner.
- Fokusere på det du kan kontrollere: Konsentrer deg om små, håndterbare oppgaver.