Din mentale helse er viktig. Her finner du ressurser, støtte og profesjonell hjelp når du trenger det.
Hvis du har selvmordstanker eller er i en akutt krise, ring umiddelbart:
Hold fast ved faste rutiner for søvn, måltider og aktivitet
Selv korte turer kan bedre humøret og redusere stress
Hold kontakt med venner og familie, selv når det føles vanskelig
Øv på å være tilstede i øyeblikket gjennom meditasjon eller pusteøvelser
Ikke nøl med å kontakte fastlege eller psykolog når du trenger det
Ta pauser fra sosiale medier og nyheter som påvirker deg negativt
Husk: Det er aldri feil å søke hjelp. Det er et tegn på styrke, ikke svakhet.